การนวดต่อมน้ำเหลือง: มีประโยชน์อย่างไรและทำงานอย่างไร?

หากคุณฟังคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด การนวดต่อมน้ำเหลืองดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอันดับสองสำหรับแหล่งน้ำพุแห่งความเยาว์วัยทำให้ผิวของคุณเปล่งประกาย!บรรเทาอาการปวดเรื้อรังได้!ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด!ข้อความเหล่านี้ถูกต้องหรือไม่หรือเป็นเพียงโฆษณาชวนเชื่อ?
ขั้นแรก บทเรียนชีววิทยาฉบับย่อระบบน้ำเหลืองเป็นเครือข่ายในร่างกายของคุณมันเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และมีเส้นเลือดและต่อมน้ำเหลืองของมันเองท่อน้ำเหลืองจำนวนมากอยู่ใต้ผิวหนังของคุณประกอบด้วยน้ำเหลืองที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกายของคุณคุณมีต่อมน้ำเหลืองในหลายส่วนของร่างกาย - มีต่อมน้ำเหลืองที่รักแร้ ขาหนีบ คอ และหน้าท้องระบบน้ำเหลืองช่วยปรับสมดุลของระดับของเหลวในร่างกายและปกป้องร่างกายของคุณจากแบคทีเรียและไวรัส
เมื่อระบบน้ำเหลืองของคุณทำงานผิดปกติเนื่องจากการรักษามะเร็งหรือโรคอื่นๆ คุณอาจเกิดอาการบวมที่เรียกว่า Lymphedemaการนวดต่อมน้ำเหลืองหรือที่เรียกว่าการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง (MLD) สามารถช่วยให้ของเหลวไหลผ่านท่อน้ำเหลืองได้มากขึ้นและลดอาการบวม
การนวดน้ำเหลืองไม่มีแรงกดเหมือนการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก“การนวดต่อมน้ำเหลืองเป็นเทคนิคที่มีน้ำหนักเบาและใช้ได้จริง ซึ่งจะยืดผิวหนังเบาๆ เพื่อช่วยให้น้ำเหลืองไหลเวียน” ฮิลารี ฮินริชส์ นักกายภาพบำบัดและผู้อำนวยการโครงการ ReVital ที่ SSM Health Physiotherapy ในเมืองเซนต์หลุยส์ รัฐมิสซูรี กล่าวกับทูเดย์
“คนไข้พูดว่า 'โอ้ คุณวิดพื้นได้' (ระหว่างการนวดต่อมน้ำเหลือง)แต่ท่อน้ำเหลืองเหล่านี้มีขนาดเล็กมากและอยู่ในผิวหนังของเราดังนั้นจุดเน้นอยู่ที่การยืดผิวหนังเพื่อช่วยส่งเสริมการสูบฉีดของน้ำเหลือง” Hinrichs Say
หากคุณได้รับการรักษามะเร็ง แพทย์มักจะแนะนำให้นวดระบายน้ำเหลืองนั่นเป็นเพราะเป็นส่วนหนึ่งของการรักษามะเร็ง คุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อเอาต่อมน้ำเหลืองบางส่วนออกนอกจากนี้ รังสียังทำลายต่อมน้ำเหลืองของคุณ
“ในฐานะศัลยแพทย์ทรวงอก ฉันมีคนไข้จำนวนมากเข้ารับการบำบัดทางกายภาพเพื่อประเมินน้ำเหลืองและนวดน้ำเหลือง” Aislynn Vaughan, MD, ประธานสมาคมศัลยแพทย์เต้านมแห่งอเมริกาและศัลยแพทย์เต้านม SSM Medical Group ในเซนต์หลุยส์กล่าวLouis Missouri กล่าวในวันนี้“ในที่สุดเราจะเลาะต่อมน้ำเหลืองออกจากรักแร้หรือบริเวณรักแร้เมื่อคุณรบกวนช่องน้ำเหลืองเหล่านี้ คุณจะสะสมน้ำเหลืองไว้ที่แขนหรือหน้าอกของคุณ”
การผ่าตัดมะเร็งประเภทอื่นๆ อาจทำให้คุณเกิดภาวะบวมน้ำเหลืองในส่วนอื่นๆ ของร่างกายตัวอย่างเช่น หลังการผ่าตัดมะเร็งศีรษะและคอ คุณอาจต้องนวดน้ำเหลืองบนใบหน้าเพื่อช่วยในการระบายน้ำเหลืองบนใบหน้าการนวดต่อมน้ำเหลืองสามารถช่วยระบายน้ำเหลืองที่ขาหลังการผ่าตัดทางนรีเวช
Nicole Stout นักกายภาพบำบัดและโฆษกของสมาคมกายภาพบำบัดแห่งสหรัฐอเมริกากล่าวว่า "ผู้ที่มีภาวะบวมน้ำเหลืองจะได้รับประโยชน์จากการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองอย่างไม่ต้องสงสัย"ช่วยล้างบริเวณที่แออัดและทำให้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายสามารถดูดซับของเหลวได้"
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณปรึกษานักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองก่อนการผ่าตัดหรือการฉายรังสีเนื่องจากการตรวจพบปัญหาในระบบระบายน้ำเหลืองตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถทำให้ควบคุมโรคได้ง่ายขึ้น
แม้ว่าการนวดต่อมน้ำเหลืองจะไม่มีผลการวิจัยที่สนับสนุนการใช้ในคนที่มีสุขภาพดี แต่การกระตุ้นระบบน้ำเหลืองอาจช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันได้“เมื่อฉันเริ่มเป็นหวัดหรือรู้สึกเจ็บคอเล็กน้อย ฉันจะนวดน้ำเหลืองที่คอโดยหวังว่าจะกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในบริเวณนั้นของร่างกาย” สตอตต์กล่าว
ผู้คนอ้างว่าการนวดด้วยน้ำเหลืองสามารถทำความสะอาด บำรุงผิว และขจัดสารพิษStout กล่าวว่าผลกระทบเหล่านี้สมเหตุสมผล แต่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
“การนวดต่อมน้ำเหลืองสามารถผ่อนคลายและบรรเทาได้ ดังนั้นจึงมีหลักฐานว่าการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น” เธอกล่าว“ไม่ว่าจะเป็นผลกระทบโดยตรงจากการเคลื่อนไหวของน้ำเหลือง หรือปฏิกิริยาของใครบางคนที่เอามือมาแตะคุณอย่างสบายๆ เราก็ไม่แน่ใจ”
นักบำบัดสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับประโยชน์ที่คุณเห็นได้จากการระบายน้ำเหลือง"เราอยู่ที่นี่เพื่อแนะนำคุณตามข้อมูลที่เราได้เรียนรู้จากกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาและหลักฐานที่มีอยู่" Hinrichs กล่าว“แต่ในการวิเคราะห์ขั้นสุดท้าย คุณรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและร่างกายของคุณฉันพยายามกระตุ้นให้เกิดการทบทวนตนเองเพื่อทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่ออะไร”
อย่าคาดหวังว่าการนวดต่อมน้ำเหลืองจะช่วยรักษาอาการบวมหรือบวมน้ำได้ทุกวันตัวอย่างเช่น ถ้าขาหรือข้อเท้าของคุณบวมเพราะคุณยืนมาทั้งวัน การนวดเพื่อรีดน้ำเหลืองไม่ใช่คำตอบ
หากคุณมีโรคประจำตัว คุณควรหลีกเลี่ยงการนวดเพื่อรีดน้ำเหลืองหากคุณมีอาการติดเชื้อเฉียบพลัน เช่น เซลลูไลติส หัวใจล้มเหลวที่ควบคุมไม่ได้ หรือเส้นเลือดตีบตันเมื่อเร็วๆ นี้ ให้หยุดการระบายน้ำเหลืองออกจากต่อมน้ำเหลือง
หากระบบน้ำเหลืองของคุณเสียหาย คุณต้องไปหานักบำบัดที่ได้รับการรับรองในการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองการจัดการภาวะบวมน้ำเหลืองของคุณเป็นสิ่งที่คุณต้องทำตลอดชีวิต แต่คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการนวดต่อมน้ำเหลืองได้ ซึ่งคุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือด้วยความช่วยเหลือจากคู่นอนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ
การนวดน้ำเหลืองมีลำดับขั้นตอน มันไม่ง่ายเหมือนการนวดบริเวณที่บวมอันที่จริง คุณอาจต้องการเริ่มนวดที่ส่วนอื่นของร่างกายเพื่อดึงของเหลวออกจากส่วนที่แออัดหากระบบน้ำเหลืองของคุณเสียหาย อย่าลืมเรียนรู้การนวดตัวเองจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดี เพื่อให้คุณเข้าใจลำดับขั้นตอนที่ช่วยให้คุณระบายของเหลวส่วนเกินได้ดีที่สุด
โปรดจำไว้ว่าการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแผนการรักษาต่อมน้ำเหลืองเท่านั้นการบีบอัดขาหรือแขน การออกกำลังกาย การยกตัวสูง การดูแลผิว การควบคุมอาหารและปริมาณน้ำก็มีความสำคัญเช่นกัน
การนวดต่อมน้ำเหลืองหรือการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองนั้นมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการหรือมีความเสี่ยงต่อภาวะบวมน้ำเหลืองอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของผู้อื่น แต่ประโยชน์เหล่านี้ยังไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย
สเตฟานี เธอร์รอตต์ (สเตฟานี เธอร์รอตต์) เป็นนักเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิต การเติบโตส่วนบุคคล สุขภาพ ครอบครัว อาหาร และการเงินส่วนบุคคล และตะลุยหัวข้ออื่นๆ ที่ดึงดูดความสนใจของเธอเมื่อเธอไม่ได้เขียนหนังสือ ขอให้เธอพาสุนัขไปเดินเล่นหรือปั่นจักรยานในหุบเขาลีไฮ รัฐเพนซิลเวเนีย